Hiljaisuudessa kuulen itseni

 

Kuinka moni viettää aikaa ihan itsekseen, vain omien ajatustensa parissa? Oletko päivittäin, viikottain, kerran vuodessa vai etkö vietä ollenkaan aikaa vain itsesi seurassa ? Itselleni tämä on todella tarpeellista, päivittäin. Me elämme niin hektisessä maailmassa, joka on täynnä ärsykkeitä, ääniä, melua, kuvia, mediaa... lista on tajuttoman pitkä. Olen tästä ennenkin kirjoittanut , mutta päivittäin tähän törmään. On monia ihmisiä jotka eivät osaa olla itsekseen, osaa olla hiljaisuudessa ja kuunnella itseään. Itse ajattelen , että itsensä kuuntelu, hiljaisuus on elinehto , jotta jaksan toimia ja olla sosiaalinen. Jatkuvassa ärsykekaaoksessa eläminen on todella kuluttavaa. Jos päivään kuuluu heti heräämisestä nukkumaan menoon asti ärsykkeitä, eikä ollenkaan hiljaisuutta , on mieli aika kaaoksessa. Ihmetellään kun ollaan levottomia, ärsyyntyneitä, pinna kireällä, stressaantuneita ja väsymyksen vallassa. No onko mikään ihme, jos päivässä ei ole hiljaisuutta , rauhaa hetkeäkään. 

Moni ajattelee, että esim somessa pyöriminen on hiljaisuutta, omaa aikaa. Toki, onhan se sitä tavallaan. Mutta siinäkin annetaan ärsykkeitä mielelle jatkuvalla syötöllä. Eli anna itsellesi edes kerran päivässä aikaa, ihan vain itsellesi ja omille ajatuksillesi. Itseensä kannattaa oikeasti tutustua ja kuunnella mitä se "sisäinen minä" oikein haluaa. Ja on myös helpompi kuunnella muita , ymmärtää muita , kun on ensin opetellut kuuntelemaan itseään. Moni sanoo , että ei ole aikaa. On liian kiire, on pieniä lapsia, on ruuhkavuodet on sitä ja tätä. Aika itselleen, rauhoittuminen, hiljentyminen ei ole keneltäkään pois. Mikään ei kaadu siihen , jos otat pienen hetken itsellesi. Mitä kiireisempi, stressaantuneempi olet, sitä enemmän sinun pitäisi hiljentyä, kuunnella itseäsi. Sillä rauhoittunut mieli on tehokkaampi ja tarmokkaampi taas tarttumaan arjen askareisiin. 

Olen huomannut että monella on todellakin isoja vaikeuksia olla rauhassa, hiljaisuudessa itsensä kanssa. Pelkäämmekö itseämme, omia ajatuksiamme? Pelkäämmekö mitä tunteita saattaa nousta pintaan? Pelkäämmekö , että petymme itseemme, emme pitäisikään siitä ihmisestä joka olemme? Kyllä, kaikenlaisia tunteita ja ajatuksia tulee mieleen hiljaisuudessa. Se on vaan hyvä asia. Niitä on sitten hyvä mutustella ja tunnustella, kuulostella. Se on sitä itseensä tutustumista. Eikä se tosiaan aina ole helppoa, helpompaa olisi vaan ohittaa omat tunteet ja sisäinen minä. Antaa mielen täyttyä muiden oletuksista ja kaaoksesta. Pitää yllä kiireistä ja kenties stressaavaa elämää. Kumpi sinusta kuulostaa paremmalta. Oman itsensä kuuntelu, hiljaisuus ja rauha. Vai kiire, kiire, ääniä, meteliä, stressiä. Muista että itsensä kuuntelu, ajan antaminen itselleen ei tarkoita sitä että se muu elämä pitäisi sulkea pois. Todennäköisesti sinusta tulee tehokkaampi, aktiivisempi ja jopa sosiaalisempi, kun annat aikaa myös itsellesi. Oikeasti jos et ole vielä kokeillut, kannattaa kokeilla. 

 

Myös meditaatio on hyvä keino hiljentyä. Aloittaa vaikka ohjatuista , lyhyistä meditaatioista. Pienikin meditaatio virkistää, rauhoittaa mieltä. Moni sanoo, että on vaikeuksia pysyä paikoillaan tämä aika, että ei kykene olla ajattelematta mitään. Kaivataan ideoita ja vinkkejä miten onnistua meditoimaan. Eli kauaksi on menty omasta itsestään, kun hiljaisuuteen tarvitaan apua. On ihan ok että mielessä pyörii joitakin ajatuksia meditoidessa, mutta anna niiden tulla ja myös mennä, samantien . Ei jäädä niihin jumiin. Ei anneta niille liikaa tilaa. Meditaatio ei ole suorittamista, kuten ei itseensä tutustuminen , tai hiljaisuuskaan. Ne on tässä hetkessä olemistä, läsnäoloa omassa elämässä. Hiljaisuus tai meditaatio voisi myöskin olla oman kovalevyn putsausta, huoltoa. Kovalevyn päivitystä parempaan minätuntemukseen . Se oma aika voi olla vaikka aamukahvi, omassa hiljaisuudessa. Nauttien siitä kaikilla aisteilla, herätellen lempeästi mieli uuteen päivään. Kuulostellen mitä minulle kuuluu, mitä kehoni ja mieleni tänään kaipaavat. 

Minä olen oppinut itsestäni paljon , näillä hiljaisuuden retkilläni. Eikä kaikki se mitä olen nähnyt, oppinut itsestäni ole tosiaankaan ollut mukavaa. Mutta näin opin kuka olen ja voin kehittyä, jopa kasvaa ihmisenä. Vain olemalla itselleen rehellinen, voi saavuttaa mielenrauhan. 

Vietätkö sinä aikaa oman mielesi kanssa ? Oletko saavuttanut mielenrauhan, edes hieman? Kuuluuko meditaatio sinun arkeesi?

Auringonsäteitä ja ilonhippusia Sinulle

❤Maarit

Kommunikointi, uhka vai mahdollisuus

 

Mihin on hävinnyt inhimillisyys, toistemme kohtaaminen, asiallinen käytös? Tuntuu ettei aikuiset ihmiset osaa lukea, tai ymmärtää lukemaansa. Vänkätään ja väitellään ihan asian vierestä, tai tahallaan provosoidaan. Isoon ääneen mesotaan tasa-arvoa ja ei kiusaamiselle, vaaditaan kehopositiivisuutta ja suvaitsevaisuutta. Samaan aikaan kommentoidaan jonkun jutun tai kuvan alle ilkeyksiä . Ja jos joku menee ääneen sanomaan jotain "väärää" , niin tulee totaalinen joukkoteilaus . Olisikohan nyt aika pysähtyä, vetää henkeä ja miettiä mihin suuntaan haluaa kohtaamisia (kasvokkain, somessa ym)viedä. Millaisen mallin haluamme antaa lapsille , nuorille? Nyt ainakin annamme aivan väärää käytösmallia.

Jokainen olemme oma persoonamme ja käsitämme , näemme, kuulemme kaiken jokainen eritavalla. Siksi on hyvä ylläpitää jonkinlaisia kohteliaisuus sääntöjä , tapoja. Erilaisuus on aina rikkaus ja erilaiset mielipiteet hyväksi . Pitäisi aina vain muistaa että ne on ne asiat mistä usein olemme erimieltä ,eikä mennä henkilökohtaisuuksiin . Ja sen eriävän mielipiteen voi sanoa niin monella tapaa. Tätä varmaan me jokainen voisimme harjoitella. Vastaamaan loukkaamatta, olematta ilkeitä, asiattomia. Ja kun näistä puhutaan, niin itseäni eniten ottaa pattiin ne ihmiset ,jotka tässä kohtaa "leikkivät " tyhmää. Esittävät etteivät nyt ymmärrä mistä puhutaan, mitä tarkoitetaan. Tälläisiä keskusteluja, vääntöjä näkee somessa päivittäin. Ja se on pahinta esimerkkiä mm nuorisolle. Että ei tarvitse ottaa mistään vastuuta, ku "leikkii" tyhmää , tai selittää et ihan läppällä heitin, vitsinä .

Se että oppisimme keskustelemaan aidosti, sallimaan erilaiset mielipiteet olisi todella tärkeää. Sillä aito keskustelu , aito väittely on ihan parasta. Se, että vaan sanoo: en tykkää , todella tyhmää, typerää tai jotain vastaavaa, niin ei ole keskustelua. Olisi aina kiva kuulla miksi olet erimieltä, vastustat ym. Sillä asiat on hyvä selittää. Se ettei osaa sanoa muuta, ei ns perustella kantaansa viittaa siihen ettei itsekkään tiedä miksi on erimieltä. Monesti meillä on asioihin mielipide, joka saattaa olla jäänne jostain lapsena opitusta oletuksesta, uskomuksesta. Siksi on hyvä päivittää omia ajatuksiaan, uskomuksia ja kyseenalaistaa niitä. Itselläni on taipumus kyseenalaistaa kaikki . Sillä koen ettei ole vain yhtä tapaa tehdä jotain juttua, ja haluan pohtia eri vaihtoehtoja. Joskus läheiseni tuskastuvat siihen. Mutta kyseenalaistamalla asioita, maailma on kehittynyt huimasti, ollaan keksitty uusia mahdollisuuksia . 

Toivoisin jokaisen miettivän , ainakin kun kirjoittaa vastausta, että miksi kirjoittaa sen mitä kirjouttaa. Onko tarvetta pahoittaa kenenkään mieltä, kommentoimalla ikävään sävyyn. Moni vastaa tässä kohtaa ,et pitääkö aina vaan kehua ja olla samaa mieltä. Eikö mitään voi enää kirjoittaa, sanoa ettei toinen vaan pahoita mieltä. No tottakai voi ja pitääkin sanoa, jos siltä tuntuu. Monesti vaan varsinkin somessa huomaa kuinka ihmiset purkavat pahaa oloaan, turhautumistaan ym kommenteissa ja postauksissakin. Tottakai ikävätkin tunteet ,asiat kuuluu elämään . Niistä pitää kirjoittaa ja puhua. Mutta nimenomaan niistä asioista, tunteista. Ei syyllistämällä tai väheksymällä muita ja muiden mielipiteitä. Kaikki ollaan erilaisia ja hyvä niin. Annetaan jokaisen pitää oma mielensä, eikä yritetä teilata sitä. Et voi muuttaa toisen mieltä, toimintatapoja ym, mutta omiasi voit. Voit miettiä miksi ärsyynnyn toisen sanomisesta, postauksesta, kuvasta, kommentista, tekemisistä. Eikä meidän tarvitse aina huutaa kaikille mielipidettämme, vaikka se niin kivaa onkin, ainakin välillä. Ei oteta kaikkea niin vakavasti, muistetaan että hyvä tuo hyvää, paha pahaa. Kumpaa itse haluat viljellä? Kummalla haluat mielesi ja elämäsi täyttää? Ja se että jollakin menee hyvin, on hieno asia, eikä ole millään tavalla minulta pois. Ja ihanaa jos joku vielä jakaa sitä hyväänsä muille, kertomalla vaikka somessa. Maailmassa on jo niin paljon pahaa, että itse ainakin haluan kuulla myös hyviä, ihania juttuja. 

Toivottavasti sait vähän edes ajatuksistani kiinni. Pääni on täynnä aivosumua, jatkuvien kipujen ja unettomien öiden vuoksi. Siksi ollut täälläkin niin hiljaista. Mutta nyt aurinko paistaa, puutarhassa istun kirjoittamassa tätä. Joten hiljalleen taas elämä täyttää mielen ja kehon. Ihanaa keväistä tiistaita sinulle ja ilahduta tänään jotain, läheistä tai tuntematonta, sanomalla ,kirjoittamalla hänelle jotain hyvää, jotain kaunista.

💚Maarit

Kerro, kerro kuvastin

Mitä näet kun katsot peiliin? Mitä tunnet kun näet peilikuvasi ? Oletko tyytyväinen itseesi? Puhutko itsellesi kauniisti vai rumasti? Millainen on suhteesi omaan itseesi?

Usein kuulee tai saa somesta lukea, kuinka olemme tyytymättömiä itseemme, ulkonäköömme. Jopa aikuiset naiset soimaavat ulkonäköään. Miksi, miksi olemme niin kriittisiä itsellemme? Myös mediaa syytetään, että se luo ulkonäköpaineita. Mutta ilman meidän omaa hyväksyntää ,ei media näitä paineita voi meille luoda. Itse me ne paineet luomme, itsellemme. Sorrumme vertailemaan itseämme mm somekuvissa esiintyviin "julkkiksiin" , mainoskuvien malleihin ym. Usein kuvat ovat käyneet rankan käsittelyn läpi, liiankin rankan toisinaan. Mutta on meidän tehtävämme erottaa se totuus kuvan todellisuudesta. Ja jos siltä tuntuu, niin voihan sitä sitten alkaa itsekkin muokkaileen kuviaan , ei tätä kaikkea kannata niin vakavasti ottaa. 

Mutta syy miksi tähän aiheeseen nyt itse tartuin, on se millaisen kuvan annat itsestäsi muille, jos jatkuvasti mollaat itseäsi. Hyvä esimerkki omalla kohdallani on , että tyttäreni on todella paljon näköiseni. Saamme usein kuulla samoista piirteistämme, ilmeistämme. Olemme myös isonäitini näköisiä , samoja piirteitä löytyy siis pitkälle suvussa. Eli jos haukun itseäni, omaa ulkonäköäni, on kuin antaisin myös tyttärelleni aihetta olla tyytymätön itseensä. Ja sellaista en tosiaankaan halua tyttärelleni. Tottakai on aikoja jolloin on tyytymätön omaan ulkonäköönsä. Itselleni mm sairauden ja vaihdevuosien tuomat muutokset varsinkin kehossani ovat olleet kova pala hyväksyä. Mutta muutos, muutokset kuuluu elämään. Ainoa pysyvä asia on muutos. Mutta olen silti se sama minä, vaikka saisin hieman lisäkiloja, pyörreyttä. Olen silti se sama minä vaikka iho veltostuu ja saa ryppyjä. Painovoimaa vastaan on turha suhtautua liian vakavasti. 

Monesti hyväksymme ystävämme muutokset , jopa kehumme häntä. Mutta samassa tilanteessa soimaamme itseämme. Miksi? Onko itselleen jotenkin vaikeampi olla hyvä ja kannustava, kehuva. Me jokainen olemme upeita, ainutlaatuisia timantteja, uniikkeja. Toista täysin samanlaista ei ole. Joten olisiko aika alkaa näkemään itsensä sellaisen. Upeana, uniikkina taideteoksena. Katsoa lempein silmin itseämme . Arvostelematta, tuomitsematta. Löytää itsestämme se hehku ja upeus. 

Ja jos on tyytymätön yhä vain itseensä, niin mikä siihen olisi avuksi? Mistä se tyytymättömyys kumpuaa? Itse olen nyt päättänyt yrittää karistaa näitä kilojani. Sillä tiedän että silloin voin paremmin, jaksan kantaa sairauteni paremmin, kun olen vahva myös fyysisesti. Ja jatkan hymyilyä, sillä hymy kaunistaa ja on ilmainen kasvojenkohotus . Olen aina ollut huono meikkaamaan, käytän vain aurinkopuuteria , ripsaria ja huulipunaa . Mutta pääsääntöisesti menen täysin naturelliluukilla nykyään. Ikä on tuonut tiettyä itsevarmuutta lisää. Ja myös armollisuutta itseään kohtaan. Tykkään olla huoliteltu ja kyllä, joskus on ihana laittautua oikein kunnolla. Laittaa jopa huikeat korot jalkaan . 

Näitä kuvia kun keräilin tähän postaukseen huomasin kuinka paljon hiustyylillä, värillä , meikillä ym onkaan vaikutusta. Ja kyllä, kuvat joissa hymyilen ovat minusta niitä parhaita. Lupaan myös jatkossa kohdella itseäni lempeästi, olla armollinen muutoksille. 

Mites sinä, kuinka sinä kohtelet itseäsi ja miten itsestäsi puhut?

Muista, sinä olet kaunis ja hyvä juuri sellaisena kuin olet .

❤Maarit

Ps. Yksin kuvissa olen minä, otokset n 10 vuoden sisällä . Eli 44-54vuotias minä. Parissa kuvassa on myös mummuni ja ihana tyttäreni.